たまたま、オーストラリアンプルアップを調べてて、検索にひっかかったのですが、思いのほか感銘を受けたのでご紹介。 自重トレが中心。 「体重を増やさずに強くなるための十戒」 レップ数を少なく→筋力を最大化にする戦略 始めのレップは、神経系が強く発火する→筋力 ...

自重筋力トレーニングアナトミィ トレーニングごとに使用される筋肉を図解した本です。 対象のトレーニングは自重を使ったものに限定されています。 pull up, push upや、plank(プランク)、raise(レイズ)、squat(スクワット)などなど部屋でで...

トレーニングの相棒プロテイン 作者の方が、日本で初めて、プロテインを考えて普及したとのことです。 トレーニングする人にとって、きってもきれない関係がプロテインだとは思いますが、自分にあうのを探すのって大変ですよね。 本書では、サプリメントとしてのプロテインが低...