[BOOK]自重筋力トレーニングアナトミィ

自重筋力トレーニングアナトミィ

トレーニングごとに使用される筋肉を図解した本です。
対象のトレーニングは自重を使ったものに限定されています。
pull up, push upや、plank(プランク)、raise(レイズ)、squat(スクワット)などなど部屋でできる（？）トレーニングが紹介されています。

いいなと思った点を３つほど。

• トレーニングで使われる筋肉が解剖図で示されているのでわかりやすい。
• 自重系のトレーニングのバリエーションが増える。
• 専門的である。

あと、三角筋を鍛えるのは結構難しいというのがわかった。やはり、逆立ちが一番強度が高いようです。

Jumping Musle-up(ジャンピングマッスルアップ)が紹介されています！！
が、これを部屋ではやれないでしょとは思いましたが。強度は一番高い４となっていました。