ホットクック でゆで卵

体鍛える人は体重(1kg)にたいして1.5gタンパク質をとったほうがよいということを真に受けているのですが、食べるものからとるのが厳しいです。
目標体重が56.9kgなのですが、トレ続けていくとして、欲しいタンパク質量は、85.53gとなります。朝スムージーにプロテインを入れていってそれが２スクープで約20gのタンパク質がとれるそうなので、あと約６5g。
たまごが好きなので、たまごである程度補おうと考えて、1日３個ゆで卵食べるようにしたらいいかなーと数日続けています。卵３個が多いのか少ないのかはいろいろ説がありそうですが。
お昼にお弁当に２個入れて、夜１個食べています。

ホットクック でゆで卵つくれるので、胸肉のさっぱり煮をつくるまえにゆで卵つくってます。20分かかるので、胸肉の調理とあわせると４０分ホットクック を稼働させてます。毎日。
僕のホットクック は、Aなので、メニューが後継機とは違います。

うまく作るのと作業効率をあげるためのメモです。

• 卵のあたまを画鋲で穴あけます→むきやすくなるらしい
• ホットクック がピーピーいったら、すぐにだして、水で冷やします→爆発するから
• 古い卵を使う(2019/04/06追記)

冷やしたら、なかがほんのりあたたかいぐらいのときにすぐに剥きます→つるりと剥けます

ここ数日うまく剥けてません。なんでだろう...
イライラ解消！つるんとむけるゆで卵のコツ | クックパッドニュース

☆☆2019/04/06 追記☆☆
使っている卵が古くないからうまく剥けないようでした。
新しい卵だと殻と白身の部分がくっきやすいようです。
まさしくそれのようなので、ゆで卵ように、そこし古めにしようと思います。
↓ホットクック 説明がわかりやすくて、科学的な感じがしてよいと思いました。

卵の殻がツルリとむける！「ゆで卵」の作り方の秘密がわかった！ | クックパッドニュース

☆☆2019/04/07 追記☆☆
卵は古いほうがよいことがわかったので、卵購入戦略を、２パック買って、１つは古くするというものにしました。