[YOUTUBE]ダイナミックなブリッジトレーニング

ダイナミックブリッジのトレーニングです。
ここでいうダイナミックをいうのは、片腕づつ行なっているという意味なのかな。


 Wall Rotations
壁をつかった回転から行っています。

Partial Rotations
床に手をついて行っています。
この段階では完全には回転していません。
かかとは床についているようにみえますね。
これで、片腕に体重をのせる感じをつかんでいくのかしらと思います。

Bent Rotaions
床に片手をついて、もう片方をぐるっとまわして、両手で体をささえる状態になります。
手のひらを完全に床につけるのではなく、手刀の部分で体をささえています。
他のyoutubeの動画みてると、チートブリッジと表現されているのをみました。
足はかなり曲げてますね。爪先立ちぐらい。

Full Rotations
片手からぐるっとまわしていますが、踵はしっかり床についているようにみえます。
あと、手のひらがきっちり床についているようにみえます。
気になったのが、親指がうえ向いていて、手がハの字？（うまく表現できない...）
これで一応完成となるのでしょう。

Advanced:One Arm Rotations
片腕だけで体を完全にささえているようにみえます。

僕がこのトレーニングに注目したのは、マカコのためなのですが、片腕で体をささえているところですかね。