2015-06-08(月) 電気うなぎな夢はみない

お仕事、絶好調（決してうまくいってるわけではなく...）、土日もでて朝も９時まえに出勤して、だいたい２２時ぐらい、もしくは２３時すぎ。いまさらながら要領わるいから、かけてる時間にわりには結果がでず。へへへ(涙)。

★先週の反省から

実は、３回、仕事場から歩いて帰った。グーグルさんで調べたら徒歩で１時間２０分ぐらいとでたので、アプリの指示にしたがったら、いままで遠回りしてたことがわかった。
ただ、どこかの大使館まえとか、国会議事堂周辺を通過しなくていけなくて、警察の方から以前、よびとめられたのが面倒で、その辺は迂回。グーグルさんのアプリその後でも、コースを変更して提示してくれるので便利！

さすがに、おそいと公園にいく気力がでないので、代わりに歩くことにしたわけ。

さて、昼間の２０分だけのトレは続行。
懸垂のmaxを知りたくて、妥協しないホームだと、１１、１２回。最後ふにゃふにゃだと１４回ぐらい.....
負荷かけないとやはり成長しないんだろうなと。

スクワットは毎日、少しでもやるように、フォームを意識して。衰えないようにという願いから。

マッスルアップの練習はしてないけど、体のふりをちょっと意識してる。

ビールは、金（飲み）、土（一本だけ）。二日連続はよくないな。

 レッドブルは以前をほど飲まなくなったけど、そういえばはじめてモンスターを飲んだ。
体に悪そうだけど(笑)

おにぎりは、米１合、大麦1/4、ノンオイルのシーチキン、ひじき、塩こんぶ、オリーブオイル小さじ一杯ぐらい 。うめぼしをいれるようにした。
うめぼしは、youtubeでたまたまグラップラー刃牙をみてて、刃牙がうめぼしをいっぱい食べてたから。

牛乳も飲むようになった。
飲むタイミングは、朝食のまえ。牛乳を飲めない（くだす）を利用して、お通じ快通作成。

さて、明日からの目標。
月曜は、軽く。
火曜は追い込みたい一日懸垂回数を１１０回ごえで。
水曜は、軽く。
木曜は追い込みたい一日懸垂回数を１１０回ごえで。
金曜は、軽く。
土曜は、寝る。
日曜日は、ダッシュして懸垂を５本

いまの状況だと、トレーニング計画たてられないんだよね。うー。