睡眠について.

睡眠について
寝ること大事ということ、えーと寝る前の儀式とか、あと、寝るときにいろいろ引きずらないとか。

うーん、自分のなかで、まとまってないな。


仕事を先延ばししてしまう！の原因は前の晩の睡眠が原因なのかもだ！という話 | パレオな男


おきたときのベッドメーキング(ベッドでなくても)

寝る前（２〜３時間でもかなー）に食事とると起きた時背中が痛くなる感じがする。
 23時に寝るなら、４時間まえにはすませたほうがよいかも。
→夜は食べないという方法もありかなー

起きた時の感じを基準にして逆算して考えてみる。
→朝のすっきり感

午前中の約束があるとどうも気が重くなるような気がする
→ひたすら早く寝る