今週の反省から。
まず、食生活の乱れ。お酒ほぼ毎日。関節痛が復活。
お仕事は....
いいことあったかなー....ないな....
明日からは、お仕事は、がんばって残業しない。残ってお仕事してもたいして成果でない。あとストレスで、お菓子食べたり、エナジードリンク飲んだりと悪循環。
体重増えてた。実感としてお腹のたぶたぷが増加していた、手でつまんだ厚さがものがたってる。
そういえば、最近モンスターよく飲むんだよね。レッドブルLOVEだったけど、最近、浮気症。今日も二本飲んだし。
実際のトレよりまずは、体の基礎となる食事面から、改善しようと思う。
木曜は、プチ断食計画。
お菓子は、食べない。欲しかったら15時に。。。
実験的に、卵を増やそうと思う。いままで朝の２個だったけど、朝２個お昼二個で、卵焼きをおかずに追加。オリーブオイルの量を増やす。お米の量は3/4カップ。
ベーコンを追加したい。味噌汁に入れるブロッコリーにもう一種類、野菜系を追加したい。オクラかなー。
トレーニングは、マッスルアップは毎日するようになったけど、懸垂をおろそかにしてしまってた。とにかく回数を増やしたい。
目標は、月、水を高強度。前腕の握力がなくなるまでやりたい。
公園、蚊がおおくなったなー。
仕事中、ねむくなったら、人気のない階段で、スクワット！！
とにかく初心に帰るべし。初心に返る？
まず、食生活の乱れ。お酒ほぼ毎日。関節痛が復活。
お仕事は....
いいことあったかなー....ないな....
明日からは、お仕事は、がんばって残業しない。残ってお仕事してもたいして成果でない。あとストレスで、お菓子食べたり、エナジードリンク飲んだりと悪循環。
体重増えてた。実感としてお腹のたぶたぷが増加していた、手でつまんだ厚さがものがたってる。
そういえば、最近モンスターよく飲むんだよね。レッドブルLOVEだったけど、最近、浮気症。今日も二本飲んだし。
実際のトレよりまずは、体の基礎となる食事面から、改善しようと思う。
木曜は、プチ断食計画。
お菓子は、食べない。欲しかったら15時に。。。
実験的に、卵を増やそうと思う。いままで朝の２個だったけど、朝２個お昼二個で、卵焼きをおかずに追加。オリーブオイルの量を増やす。お米の量は3/4カップ。
ベーコンを追加したい。味噌汁に入れるブロッコリーにもう一種類、野菜系を追加したい。オクラかなー。
トレーニングは、マッスルアップは毎日するようになったけど、懸垂をおろそかにしてしまってた。とにかく回数を増やしたい。
目標は、月、水を高強度。前腕の握力がなくなるまでやりたい。
公園、蚊がおおくなったなー。
仕事中、ねむくなったら、人気のない階段で、スクワット！！
とにかく初心に帰るべし。初心に返る？
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