明日(2015-02-16)から日曜日までのトレーニング計画

まずは反省から、疲れている状態で、逆立ちの練習してまえに落ちた。怪我はしなかったけど、注意しないと。

火曜日は職場で飲み会が決定しているので、それ以外の日はお酒、1日ビール一本まで。
飲まないの一番だけど。

間食に注意。

飲み過ぎ警報発令。

朝ごはんはしっかり食べること。水曜日の朝ごはんを注意。

睡眠時間を12:00 - 06:00

手首が痛くならないように。

記録に、食事も書くようにすること。

両足踏切の逆立ちの練習。これは部屋でもすること。

記録
02/16 月　晴れ　お昼はあたたかった。夜寒い。
朝ごはんたべた。りんご食べた。安いベーコン。
お昼、スープとおにぎり。スープだけでは足りないのでおにぎり一個駅で買った。
トレ　お昼、ジャンピングマッスルアップ。ストリクトな懸垂。逆立ちの練習など。
夜、 逆立ちは両足で踏み切る練習。bar hopの練習。
ちょっと贅沢して、ココイチでスープカレー、帰宅途中、お腹が痛くて（トイレいきたくて）辛かった（笑）。
ジャンピングマッスルアップは２０回ぐらい。懸垂は合計６０回ぐらい。
ジャンピングマッスルアップ90/1000。残り910回。

02/17 雨、曇り。寒い。トレなし。
朝ごはんしっかり。食べた。
お昼スープ。
ビール３杯。
興味あること、サルサ。ブラジルのカーニバルは今日で終わったのであった。
リオのカーニバルはすごい。

軽く筋肉痛。

02/18 雨、曇り。寒い。トレなし。
特に書くことなし。
明日は、1日を通しての懸垂を合計１００回。ジャンピングマッスルアップを２０回をマストにしたい。あとは、bar hopの練習。
天気予報では、晴れっぽい。

02/19 晴れ。寒いけど、昨日ほどではない。
懸垂は合計７０回ぐらい。
ジャンピングマッスルアップを２5回なので、１１５/1000。あと885回。
お昼はスープ。おやつにバナナ。が、このバナナで空腹感をさそってしまった。バナナだけ食べるのは、僕はアウトだな。
お昼、夜。体が重かった。先日の不摂生か。食べるもの、食べるタイミングとかいろいろ考えないとな。
連続５回、懸垂するのがつらかった。
じょじょに手首が強くなってきている感じがしている。

02/20 晴れ　お昼トレ
お昼、芝公園、なんかの撮影していた。雑誌かな？女性のモデルさん。近くにいるだけで、相手がみてなくても、トレの励みになる（笑）

ジャンピングマッスルアップ５回ぐらい。
120/1000,あと880回。
夕方から明日の午前中まで、プチ断食。
先日のトレでの筋肉痛はなし。

夕方〜02/21 のお昼まで断食、大体18時間ぐらい。

02/21 晴れ　トレなし。
腕軽く筋肉痛。なんでだろう。
昨日の夕方から、お昼まで断食。
明日の夜ごはんははやくたべて、一食ぬく予定。

 02/22 曇り、小雨。トレなし。
昨日、飲みすぎ、吐いた。
ドーナツ昨日から合計４個食べた。
飲みすぎだな。。。。
明日からがんばろう。
Orz...