明日(2015-02-02)から日曜日までのトレーニング計画

先週からトレーニング方法を変更した。
筋肉痛をおこすを目標にした。

月（02/02）筋肉痛をおこす
火（02/03）
水（02/04）
木（02/05）筋肉痛をおこす
金（02/06）
土（02/07）
日（02/08）筋肉痛をおこす

天気予報をみると
木曜日は雪がふるような....

２月は
一月、チョコレートたくさん食べたり、太りそうなものをよく食べたので、また、ダイエットモードにしようと思う。

トレーニング内容は、筋肉痛をおこす日は、懸垂やろうぜ！: （初心者向け）背の低い鉄棒でも十分にマッスルアップの練習ができる。
をベースにして、逆立ち、腕立てふせをもりこみながら。
あとは、軽くトレーニングする日は、腹筋をしっかりやろう。

欲しいものはウェイトジャケットだなー
軍手とかこまめに洗濯したいなー
水（お湯、白湯）をこまめにとるようにしたい。

マカコを練習したいな。

一番、寒い時期だから、これをのりきって、春、夏にむけて体つくっておきたい。

髪がじゃまになりはじめたので、キャップしてトレーニングかな。

お酒をへらそう。というかアイスクリーム食べて、ビール飲むのがここんとこはやりだったけど、これやめよう。。。

2/2 メモ
天気良し　お昼、夜
土曜の飲み過ぎがたたったのか、持久力なし。
連続で懸垂できなかったので、こまかくわけて、合計８０回ぐらい。
手首が痛まないように慎重に。
筋肉痛おきたらいいな。。。
明日は、腹筋メインで。
あとタオルを使った懸垂の練習したいな。無理しない範囲で。

2/3 メモ
天気良し　朝、昼、夜
先日のトレでは筋肉痛はおきず。前腕あたりは、ちょっと筋肉痛かな。
肩、背中、腕は、重い感じだけど、筋肉痛ではなかった。
懸垂を３repを軽く何セットも。合計５０回以上ぐらいかな。
逆立ちするとき、腕をのばしてというアドバイスをもらったので、手の位置を狭めて、腕をのばす練習もした。
腹筋もしたけど、一番楽しくないのが腹筋。
食事はきちんととっていて、甘い物も食べてるので、体に力はでる感じ。
明日は軽くしたい。

2/4 メモ　
天気良し　昼、夜
腹筋筋肉痛。体は重いけど、調子はよかった。
朝ごはん食べなかった。
特に、かわったことはせず。逆立ちについて、昼間のトレが一緒の方から、いろいろ指摘。みなさん、僕の逆立ちには一言あるようだ（笑）上手にできるようになりたいな。
懸垂は、合計３０回ぐらいはやったと思う。手首あたりが強くなった気がするけど、しばらくは、無茶しないように注意注意。
明日は、雪だろうな。明日は、トレなしかもな。

2/7 メモ
木曜日、大雪(東京なので5cmでも)という予報があったけど、雪は降らず。とはいっても雨だったので、トレなしで金曜日はお昼だけ、夜は飲みで、土曜日もお昼から飲んで、トレなしで。筋肉痛はなし。お酒の量はふえて、トレなしというのはどうようって感じだった。
明日、午前中はトレ予定だけど、不安かな。