まっするあっぷ研究ノート その１

マッスルアップ研究ノートです。

今回、参考にするのは
Bar Muscle Up Progression Pt.1 | Gymnastics WOD

少ない力(strength)でバーマッスルアップを行うためのテクニックです。
キーワードは、kipping ring roll。
まず、胸をバーに近づける懸垂から、次に腹(belly)、腰(hip)を近づけるためのの方法を段階的に説明しています。

1:30
胸(chest)にバーをもっていく、懸垂を行っています。
重要な点は、フィニッシュの時に肘が背中をこえていることです。

図

 マッスルアップのチュートリアルでよくでてくる鳩尾あたりに鉄棒をひきつける懸垂のやり方の説明となっています。


2:10
腰あたりにバーがくる懸垂を行っています。

僕的には、この動画はマッスルアップというよりは、とくに、ipping pullup のお手本になると思います。



このシリーズは以下あります。
Bar Muscle Up Progression Pt.1 | Gymnastics WOD
Bar Muscle Up Progression Pt.2 | Gymnastics WOD
Bar Muscle Up Progression Pt.3 | Gymnastics WOD

Details at GymnasticsWOD