明日(2014-12-15)から日曜日までのトレーニング計画

はっと気がついたら、もう師走の半ば、はーとため息が。
今週は、金曜日からお腹こわして、ひどかった。もしやノロか！？
寒すぎて、外でるのがつらいです。

★★毎日チャレンジ★★
懸垂4回(rep)x10回(set)
腕立て6回(rep)x10回(set)
★★★★★★★★★★★
をベースでいこうかなとは思うんですけど、うーん、効果があるのか。
あと、朝３０〜４０分ぐらい軽く走りたいなーとは思うんですけど、
無理でしょうね。まず起きれないだろうし。

夕ご飯は、遅い時間に食べないこと。
スープ生活続行ですが、作る量が多かったので減らすこと。

トレーニング前に、菓子パンはオッケーという方向で。
体脂肪率１８％めざせ。。。。
遠いな、ふー。

結果
いろいろぼろぼろな一週間であった。
寒し。