腕立て伏せについて(push up)

腕立て伏せについて(push up)

腕立て伏せ - Wikipedia

あまりにも基本的なトレーニング方法なので、おろそかにしがちだけど、自重でできる大事なトレーニング。

いろいろバリエーションがあって、目移りしてしまうけど、話をきいたり、調べたりしていると、基本中の基本は、ダイヤモンドにいきつく感じ。

参考動画



25ないような気がしないでもないけどとりあえず
書き出してみた。

TRICEP EXTENSION PUSHUP
TYPEWRITER PUSHUP
FOREARM PUSHUP
PARTNER PUSHUP LVL1
PARTNER PUSHUP LVL9000
REGULAR
DIAMOND
WIDE
T PUSHUP
TANDEM PUSHUP
ATOMIC PUSHUP
HANDSTAND PUSHUP
RESISTANCE BAND PUSHUP
RUSSIAN PUSHUP
ONE ARM PUSHUP
SHOULDER PUSHUP
CLAPPING PUSHUP
ARCHER PUSHUP
PSEUDO PLANCHE PUSHUP
SPIDERMAN PUSHUP
HINDU PUSHUP
PLYOMETRIC PUSHUP
JACK LALANNE PUSHUP
STAGGERED PUSHUP

こうやってみると腕立て伏せだけで、こんなにできるからすごい。

現在の僕的には、教えてもらった通り、基本はDIAMONDからはじめて、プランシェ（プランチェ？）を意識して PSEUDO PLANCHE PUSHUP、背中、腰が動かせるので、HINDU PUSHUP、瞬発系のCLAPPING PUSHUP、PLYOMETRIC PUSHUPとかとりいれてみたいかなと思ってます。