[YOUTUBE]科学的にプランチェをマスター？ - 目標４ヶ月

４ヶ月でプランチェをマスターするためのチュートリアルです。

このシリーズのいいところは、単純な動作の繰り返しを目標回数を決めて行うことです。

とはいっても、普通に週に千回とか設定してくるので、それなりに時間を決めてトレーニングする必要があると思います。

ちなみにSOLPM(the Science Of Learning Power Move)システムというものを謳っています。
とにかく繰り返すことが上達につながるのでしょう。

僕はまってくできないので、このシステムでどこまでできるのか想像できないですが、その通りにやればできそうな気がします。

以下、あとでまとめたい。 ※結構適当にまとめてます。
計：step16
週に２日はお休み

• step1 カエル立ち(frog stand)(超基本)この姿勢は、肘と膝をくっつけている(１週間で、５００回、１日平均１００回)
• step2 カエル立の肘と膝をはなす。(１週間で、５００回、１日平均１００回)
• step3 step2の姿勢で３秒保持 
• step4 カエル立ちから、片足ずつ伸ばす
• step6 逆立ちから両膝を曲げて座る動作 
• step7 膝をついた状態から逆立ちして、step6の動作で座る動作
• step10 プランチェの姿勢でのpush up