（初心者向け）背の低い鉄棒でも十分にマッスルアップの練習ができる。

日本というか、東京というか、背の低い鉄棒しか公園にないが、そこでどうトレーニングするかは課題だと思う。
ようは工夫次第！
背の低い鉄棒でも十分にマッスルアップの練習ができる。
動画では、assistedと表現されているが、ジャンピングマッスルアップ。３７秒あたりから。


Weighted wide grip pull-ups(6reps 4sets)
Weighted neutral grip pull-ups(6reps 4sets)
Weighted close grip pull-ups(6reps 4sets)
Wide grip assited muscle-ups(10reps 4sets)
Neutral grip assited muscle-ups(10reps 4sets)
Close grip assited muscle-ups(10reps 4sets)
Static hold assited muscle-up(30second hold 3 sets)
Weighted pull-up static hold (30second hold 3 sets)


youtubeすごいなー、いろんなトレーニング方法が動画で見れて勉強になる。

参考

• マッスルアップができるようになるまで | 懸垂やろうぜ！